Die medikamentöse Therapie von Regelschmerzen erfolgt meist mit rezeptfreien Schmerzmitteln, insbesondere sogenannten nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) mit den Wirkstoffen Naproxen und Ibuprofen oder Paracetamol. Der Vorteil: Diese Stoffe sorgen unter anderem dafür, dass weniger Prostaglandin produziert wird. Das mindert die Beschwerden, da dieses Hormon für die zu starken Kontraktionen der Gebärmutter und damit auch für die schlechtere Durchblutung des Organs verantwortlich ist. Aufgrund ihrer Nebenwirkungen sollten solche Schmerzmittel jedoch ohne ärztliche Anweisung nicht zu oft und länger als vier Tage am Stück eingenommen werden.

Auch Wirkstoffe wie das krampflösende Butylscopolamin sind oft hilfreich bei Bauchschmerzen – vor allem, wenn es sich um Wehen oder gar Koliken handelt. Darüber hinaus verbessert die Anwendung von hormonellen Verhütungsmitteln wie der Antibabypille oder einer Hormonspirale bei vielen Menschen die Menstruationsbeschwerden erheblich. Diese Option ist natürlich nur für Frauen geeignet, die derzeit keinen Kinderwunsch haben oder keine gesundheitlichen Einschränkungen haben, die dies verhindern würden.

Da viele Frauen ihren Körper nicht regelmäßig mit Chemikalien belasten wollen, greifen sie zu nicht-medikamentösen Mitteln, um ihre Regelschmerzen schnell in den Griff zu bekommen. Der heißeste Liebling ist hier seit jeher Wärme – ob in Form eines heißen Bades, einer Wärmflasche oder eines Saunabesuchs. Leider lässt die entspannende und schmerzlindernde Wirkung relativ schnell nach – und während der Anwendung ist man auch örtlich gebunden und kann sie in den kritischen Tagen nur eingeschränkt nutzen. Moderne Frauen können und wollen das nicht akzeptieren. Sie fragen sich: „Gibt es nichts anderes als Regelschmerzen Schmerzmittel oder mit einer Wärmflasche auf dem Sofa liegen? Wie kann ich weiterhin am Alltag teilnehmen? Was hilft sonst noch gegen Regelschmerzen?" ThermaCare® gegen Regelschmerzen ist die Lösung, dank der therapeutischen Wärme, die durch seine Zelltechnologie freigesetzt wird

Eine verbesserte, auf die Bedürfnisse aktiver Frauen abgestimmte Tiefenwärmetherapie, die langanhaltend, mobil und diskret Linderung verschaffen kann – das bieten die selbsterwärmenden ThermaCare® Wärmeauflagen bei Menstruationsbeschwerden: Durch einen kontrollierten Oxidationsprozess wirken sie entfalten wohltuende Wärme von konstant ca. 40 °C, die acht Stunden anhalten. Im Gegensatz zu Wärmflaschen und Co. werden die Muskeln entspannt, verengte Blutgefäße dauerhaft geweitet und die Durchblutung angeregt. Dadurch verbessert sich die Sauerstoffversorgung im Bauchraum. Die Folge: Verspannungen und Verkrampfungen werden gelöst. Regelschmerzen werden auf natürliche Weise gelindert. In einer kontrollierten wissenschaftlichen Studie wurde diese Tiefenwärme von Betroffenen als genauso wirksam wie Ibuprofen befunden.¹ Auch bestimmte Lebensqualitätswerte (z. B. Krämpfe und Druckschmerz in der Brust) während der Menstruation bei primärer Dysmenorrhoe verbesserten sich signifikant gegenüber dem nicht wärmenden Wickel.¹ ThermaCare® Wärmeauflagen gegen Menstruationsbeschwerden werden einfach in den Slip, die Leggings / Strumpfhose oder die Weste gesteckt: Dort halten sie zuverlässig, machen jede Bewegung mit und ermöglichen so entspanntere Tage.

Neben der Wärmeanwendung können Sie noch viel mehr gegen hormonell bedingte Beschwerden wie Bauchkrämpfe während der Menstruation tun. Dazu gehören Heiltees, bewusste Entspannung und Meditation, Massagen, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.

Bewegung ist eine sehr einfache Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Auch ein wenig Gehen oder Radfahren, ein Spaziergang an der frischen Luft oder leichte Gymnastik (zum Beispiel aus dem Repertoire der Beckenbodengymnastik) tragen wesentlich dazu bei, tagsüber verspannte Muskeln zu entspannen und die Durchblutung im Beckenbereich zu verbessern sowie im Unterbauch. Einige Analysen deuten zudem darauf hin, dass regelmäßige Bewegung sogar lästigen Regelschmerzen vorbeugt – unabhängig von der Sportart. Wer den Beckenbereich gezielt entspannen möchte, sollte einen Kurs für gezieltes Beckenbodentraining besuchen oder sich eine entsprechende Anleitung im Buchhandel kaufen.

Auch Heiltees mit krampflösendem Gänsefingerkraut, Schafgarbe oder Frauenmantel oder mit entspannenden Kräutern wie Melisse und Kamille haben sich bei Bauchschmerzen bewährt. Tees mit Johanniskraut können helfen, begleitende Stimmungstiefs zu überwinden. Rosmarintee hilft bei Kreislaufproblemen. Bei der Verwendung von Tee ist jedoch zu beachten, dass einige Teesorten mit der Pille interagieren können. Beispielsweise kann die Einnahme von Johanniskraut die Wirkung von hormonellen Verhütungsmitteln wie der Pille oder Hormonpflastern beeinträchtigen oder zu vermehrten Zwischenblutungen führen.

Dass eine ausgewogene Ernährung Gesundheit und Wohlbefinden positiv beeinflusst, ist hinlänglich bekannt. Was viele jedoch nicht wissen: Es kann auch Regelschmerzen und Periodenkrämpfe lindern. Medizinische Experten raten betroffenen Frauen zu einer ballaststoffreichen Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten. Gerade in der zweiten Zyklushälfte und während der Menstruation selbst kann es sich zudem lohnen, die Salzzufuhr zu reduzieren. Denn Salz fördert die Wassereinlagerungen. Damit genügend blutbildendes Eisen zur Verfügung steht, wird der Verzehr von Fleisch während der Menstruation empfohlen.

Von Produkten, die viel Arachidonsäure enthalten, wie Schweineleber und -schmalz sowie Eigelb, sollte man jedoch besser Abstand nehmen. Denn aus dieser Säure können Prostaglandine gebildet werden, also Hormone, die Regelschmerzen fördern. Wir empfehlen den Verzehr von Nüssen, Weizenkeimen und Vollkornreis. Denn diese Lebensmittel enthalten viel Magnesium, das Muskelkrämpfen vorbeugen kann.

Ob autogenes Training, Yoga, Qigong oder andere Meditations- und Entspannungstechniken: Die Entlastung der Psyche entlastet auch die angespannte Gebärmutter.

Hilfreich ist zum Beispiel auch die Aromatherapie, denn ätherische Öle stimulieren unser limbisches System, den Teil des Gehirns, der für unsere Emotionen verantwortlich ist. Deshalb werden Düfte seit jeher eingesetzt, um unser emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Ein paar Beispiele

• Lavendelduft beruhigt
• Jasmin ist optimistisch
• Rosmarin vitalisiert und muntert auf
• Vanille beruhigt, tröstet und zügelt den Hunger auf Süßes
• Rose beruhigt Ängste
• Zitrone und Grapefruit machen munter und wirken belebend
• Pfefferminzöl hilft bei Kopfschmerzen

Du kannst einfach an einer Flasche mit dem entsprechenden ätherischen Öl schnüffeln oder ein paar Tropfen davon in das Wasser einer Duftlampe geben. Die wohltuende Wirkung setzt bereits ein. Alternativ können Sie ein Massageöl mit dem passenden Duft kaufen. Einige Tropfen davon werden dann einfach mit sanften Bewegungen im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum einmassiert.

Die folgende Atemtechnik, bei der Sie einfach etwas Luft herauslassen können, ist eine spielerische Art der Entspannung. Denn wenn wir unter Druck stehen, atmen wir meist übermäßig ein – und werden nervös. In solchen Momenten sollte man die „Atembremse“ ziehen: Zuerst tief durch die Nase einatmen. Beim anschließenden Ausatmen pressen Sie die Lippen zusammen und blasen die Luft mit einem sehr feinen Luftstrahl gegen den Widerstand aus. Wiederholen Sie fünf Mal. Es beruhigt Sie in kürzester Zeit.